Сахарный диабет

Причины возникновения сахарного диабета:

-Наследственная предрасположенность.

-Ожирение.

-Частые стрессы.

-Инфекционные заболевания.

-Некоторые болезни, например, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и др.

Существует сахарный диабет 2 типов: 1 тип возникает вследствие недостаточной выработки инсулина поджелудочной железой, 2 тип – более распространенный, характеризуется тем, что инсулин вырабатывается даже в большем объеме, но не усваивается.

Основные симптомы сахарного диабета:

- сильная жажда, сухость во рту;

- частое мочеиспускание;

- повышенная утомляемость, слабость;

- снижение веса;

- ухудшение зрения;

- чувство голода, иногда повышенный аппетит;

- воспалительные процессы, плохо заживающие раны, ссадины на коже.

В 80 % случаев диабет можно предотвратить, для этого достаточно своевременно изменить свой образ жизни, режим физической активности и питания, ведь основа профилактики сахарного диабета — это здоровый образ жизни.

Выбор в пользу здорового питания

Ограничьте или полностью откажитесь от легкоусвояемых углеводов. Если у вас лишний вес — снизьте калорийность, питайтесь дробно — 3 раза за день небольшими порциями.

Употребляйте в пищу ягоды — они содержат целлюлозу и пищевые волокна, необходимые для более медленного поглощения глюкозы. Исключение составляют изюм, виноград и бананы, так как они содержат большое количество глюкозы, что категорически не рекомендуется.

Употребляйте в пищу блюда из капусты, баклажанов, помидоров, редиса, огурцов, кабачков, брюквы, сладкого болгарского перца, стручковой фасоли. Исключение составляет картофель из-за высокого содержания крахмала.

Добавляйте отруби в супы и каши в процессе готовки.

Употребляйте кисломолочные продукты, морсы и отвары из трав.

Поменяйте 50-70% животных жиров на растительные масла. Включите в рацион нежирное мясо, рыбу и морепродукты в отварном, тушенном и запеченном виде.

Ограничьте или исключите из меню жирное мясо, птицу, сливочное масло и жареную пищу.

Ограничьте употребление макаронных изделий, хлеба, круп, острых, пряных и копченых блюд.

Исключите употребление алкогольных напитков полностью, так как даже небольшое вливание спирта в организм снижает поступление глюкозы из печени.

Регулярные физические нагрузки

Ходите по лестнице вверх и вниз — забудьте про лифт.

Если у вас есть автомобиль, припаркуйте его подальше от места назначения и прогуляйтесь пешком.

На даче не только отдыхайте, но и посадите что-нибудь полезное для своего рациона.

Уделите время своим детям и поиграйте с ними в активные игры.

Отказ от табакокурения

Курение способствует прогрессированию сахарного диабета. Если вы не можете самостоятельно отказаться от курения, необходимо обратиться к специалисту по отказу от табакокурения.

Ежегодное прохождения профилактических медицинских осмотров и диспансеризации!