Иммунитет – страж здоровья организма

Что неблагоприятно влияет на снижение иммунитета:

1. неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности. );

- вредные привычки разрушают иммунную систему. К примеру, употребление алкоголя подавляет работу иммунной системы, делая организм более уязвимым перед инфекциями.

- злоупотребление алкоголя приводит к недостатку важных питательных веществ, таких как витамины и минералы. Кроме того, алкоголь нарушает качество сна, что также может негативно сказываться на иммунной системе, так как она восстанавливается и укрепляется во время сна

- еще один враг иммунной системы – табак. Курение вызывает воспалительные реакции в организме. Это может привести к хроническому воспалению, которое ослабляет иммунную систему и делает организм более уязвимым перед инфекциями. Табак снижает способность организма бороться с инфекциями и болезнями.

2. стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;

- под действием стресса организм вырабатывает гормоны, такие как кортизол, которые могут подавлять активность иммунной системы — это может снизить способность организма бороться с инфекциями.

3. окружающая среда;

4. неправильное питание.

Правила здорового иммунитета

- Умеренная физическая активность, душевная гармония и правильное питание – ключевые правила здоровой иммунной системы.

- Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим.

- Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды и миндаль.

Берегите себя и будьте здоровы!